Origineel: Voice Collective. Vertaald: Suzanne Engelen
Duidelijketaal.eu
Bang voor je stemmen? 6 Handige Tips
Ermee omgaan
Hulp nodig !
Nieuws
Contact
Contact
Hulp nodig?
Nieuws !
Ermee omgaan

 

Nu hulp nodig?

Als jij of iemand om wie je geeft, je overweldigd voelt, blijf dan lezen.

Je staat er niet alleen  voor en er zijn genoeg plekken waar je steun kunt krijgen!

Dealing with scary voices - dutch.pdf
  1. Nee zeggen
  2. Daag ze uit
  3. Negeer ze
  4. Gebruik je fantasie
  5. Luister met ‘vriendelijkheid’
  6. Jezelf uiten

 

 

 

 

 

Tip nummer 2: Daag ze uit

 

Je kunt deze tips ook gratis downloaden door op het plaatje te klikken. Hiervoor heb je wel een programma nodig waarmee je pdf files kunt openen (zoals Adobe  Reader).

Lukt het niet, stuur dan even een mailtje, dan zoeken we een oplossing!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Daag ze uit

Als iemand in het dagelijks leven iets gemeens tegen je zou zeggen, zou je waarschijnlijk zeggen dat hij gemeen is. Je zou hem misschien ook vertellen dat hij het mis heeft over je of hem erover uitdagen. Je kunt met stemmen op dezelfde manier omgaan.

 

Dus, als de stemmen gemeen zijn, of je achterdochtig maken, dan zou je het volgende kunnen proberen:

 

     a) Een mantra schrijven:

Een mantra is één of twee zinnen die iets troostends over je zeggen, die je helpen  te onthouden wat je écht denkt, (en niet wat de stemmen denken).

Bijvoorbeeld: Als ik een stem zou horen die tegen me zegt dat mijn moeder me haat en me gaat vergiftigen, dan zou mijn mantra kunnen zijn: “Ik weet dat mijn moeder van me houdt. Ik vertrouw haar en weet dat ze me nooit zal proberen pijn te doen.”

 

      b) De stemmen tegenspreken:

Als je stemmen iets tegen je zeggen dat je normaal gesproken ook niet zou accepteren van iemand in het dagelijks leven, dan zeg ze dat. Zeg ze, zo rustig mogelijk, dat je het niet met ze eens bent en dat ze gemeen zijn.

 

       c) Een ‘second opinion’ vragen:

Als je niet zeker weet wat je tegen de stemmen terug moet zeggen, praat er dan eens over met iemand die je vertrouwt. Soms helpt het om een aantal van die dingen die de stemmen zeggen op te schrijven. Je kunt samen nadenken over bepaalde antwoorden en ze ook opschrijven.

 

 

 

<1. Vertel het aan iemand>   <2. Haal diep adem>   <3. Doorbreek de cirkel>

<4. Stap voor stap>   <5. Je kracht terug vinden>

 

 

<het aan anderen vertellen>      <Omgaan en Herstel>

 

 

<Hulp nodig?>

 

 

HOME