Origineel: Voice Collective. Vertaald: Suzanne Engelen
Rustig worden
Rustig worden
Introductie
Als je erg opgefokt bent, kan het erg moeilijk zijn om een manier te vinden om rustig te worden. Je kunt het gevoel hebben dat je in een achtbaan zit of in een sneltrein zonder remmen.
De volgende keer dat je jezelf geïrriteerd begint te voelen over iets, probeer dan één van de volgende ideeën. Zoals met alle manieren van relaxen, hoe meer je ze doet, hoe makkelijker het gaat. Dus als het niet meteen werkt, probeer het dan niet meteen op te geven. Je zult vast iets vinden dat voor jou werkt!
|
|
Haal langzaam en diep adem.
|
|
|
Span je vuisten voor 5 seconden en ontspan ze dan. Herhaal dit met je tenen, Let op hoe je lichaam aanvoelt.
|
|
|
Leer bepaalde relaxatie technieken.
|
|
|
Gebruik je fantasie om iets te bedenken dat je goed en veilig doet voelen. Besteed tijd aan hoe dat eruit ziet en hoe het voelt. Probeer al je zintuigen te gebruiken.
|
|
|
Masseer je armen, benen of gezicht.
|
|
|
Geef jezelf een knuffel, kruip tegen iets zachts aan of knuffel je dekbed.
|
|
|
Neem wat tijd voor jezelf en ga ergens naartoe waar je je veilig en op je gemak voelt.
|
|
|
Ga naar buiten om te wandelen in de natuur.
|
|
|
Probeer eens Tai Chi, Yoga of meditatie.
|
|
|
Luister naar muziek waar je rustig en relaxed van wordt.
|
Als je je eenmaal een beetje rustiger voelt, kan het enorm behulpzaam zijn om uit te zoeken wat je kwaad maakt en een manier te vinden om om te gaan met de onderliggende oorzaken van je boosheid.
Meer lezen?
<jezelf uiten> <omgaan met onderliggende oorzaken>
<jezelf uiten> <omgaan met onderliggende oorzaken>
Ga terug naar: <ERMEE OMGAAN> <BOOS>
Bezorgd
Boos
Bang
Eenzaam
Voel je je boos of gefrustreerd?
Stemmen, pesten, scheiding, examenstress, er zijn veel redenen om je boos te voelen. Als je zou willen begrijpen en uitdrukken hoe je je voelt, blijf dan verder lezen....
